Categories
My Blog

Kebiasaan Kasino yang Tidak Sehat untuk Dihindari

Tampilan Dekat Tangan dari Kartu Remi Dengan Latar Belakang Bir dan Rokok

Perjudian berbasis kasino adalah industri besar di seluruh dunia, dengan rata-rata lebih dari 50 juta kunjungan setiap tahun. Dari pengunjung tersebut, banyak yang akan melakukan banyak perjalanan each tahun.

Kasino dirancang untuk menjadi pusat semua hal yang menyenangkan, termasuk banyak kebiasaan tidak sehat yang kita lakukan sesekali. Perjudian itu sendiri juga menambah kegembiraan, menyebabkan kecemasan dan stres yang dapat memicu perilaku yang sudah ada seperti merokok, minum, atau makan berlebihan.

Jika Anda mencoba untuk menjaga kesehatan Anda atau sering menjadi penjudi kasino, apa yang Anda lakukan selama kunjungan dapat bertambah, meninggalkan Anda dengan lebih dari sekadar kemenangan atau kerugian moneter yang harus dihadapi begitu Anda tiba di rumah.

Berikut adalah enam kebiasaan tidak sehat yang mungkin Anda temui saat berjudi di kasino dan cara menghindarinya.

1 – Manjakan diri dengan Quick Bites dan Buffet

Kasino terkenal dengan berbagai macam restoran atau prasmanan untuk dipilih kapan saja, siang atau malam.

Tentu saja, Anda harus merencanakan untuk bersenang-senang. Pilihan makanan adalah bagian dari daya tarik pertama kali pergi ke kasino, dan ini memberikan pengalaman bersantap yang tidak bisa Anda dapatkan di rumah.

Kunci untuk bersenang-senang tanpa merusak diet sehat Anda adalah merencanakan ke depan.

Merencanakan ke depan berarti Anda tidak perlu stres tentang pilihan makanan selama Anda tinggal atau luangkan waktu untuk tidak berjudi untuk memperdebatkan pilihan Anda. Tanpa persiapan, Anda mungkin akan memilih opsi yang paling nyaman, yang seringkali juga paling tidak sehat.

Teliti opsi apa yang akan tersedia. Beberapa kasino mungkin menawarkan menu restoran online untuk dilihat sebelum kunjungan Anda. Menu pratinjau juga dapat membantu jika Anda memiliki persyaratan diet khusus, seperti vegetarian, vegan, diabetes, atau bebas glutenfree.

Mangkok Besar Makanan Sehat

Prasmanan bisa sangat sulit dinavigasi dengan cara yang sehat karena banyaknya pilihan makanan dan ukuran porsi yang tidak terbatas.

Berikut adalah beberapa strategi untuk menjaga makanan prasmanan Anda tetap pada jalurnya.

  • Simpan untuk satu perjalanan.
    • Jika Anda membagi makanan menjadi beberapa kursus, lakukan satu perjalanan each kursus dan gunakan ukuran piring yang sesuai untuk setiap kursus.
  • Jangan mengisi piring Anda terlalu banyak.
    • Luangkan waktu sejenak untuk memprioritaskan apa yang ingin Anda coba, dan jika ada terlalu banyak pilihan yang menarik, ingatlah Anda dapat merencanakan untuk pergi ke buffet di lain hari.
  • Pilih piring dengan ukuran rata-rata.
    • CDC mendasarkan rekomendasi mereka pada ukuran pelat sembilan inci.
    • Mengisi piring yang lebih kecil dianggap sama dengan mengisi piring yang lebih besar.
      • Interpretasi tubuh Anda tentang jumlah yang memuaskan lebih didasarkan pada proporsi daripada jumlah absolut.
      • Jadi, pada dasarnya, lebih sedikit makanan sebenarnya terlihat lebih tergantung pada ukuran piring Anda.
    • Cobalah untuk tetap berpegang pada pilihan sehat dan batasi makanan berminyak, asin, dan terlalu manis.
      • Tetap berpegang pada “metode piring” untuk makanan seimbang, seperti yang digariskan oleh CDC. Setengah dari piring Anda harus terdiri dari sayuran non-tepung seperti sayuran hijau, brokoli, atau wortel. Seperempatnya bisa berupa protein tanpa lemak seperti ayam, telur, atau tahu. Seperempat lainnya bisa berupa biji-bijian atau pati, seperti kentang, nasi, atau pasta.

Godaan besar lainnya saat berjudi di kasino adalah mengemil.

Sebagian besar kasino memiliki berbagai cara untuk membeli makanan ringan atau menyediakannya saat Anda berjudi. Banyak dari pilihan ini cenderung tinggi karbohidrat, gula, atau garam. Cobalah untuk memilih opsi yang lebih sehat seperti kacang. Makanan ringan yang mengandung protein rata-rata sedikit lebih seimbang daripada makanan ringan seperti keripik atau pretzel.

Sebagai alternatif, Anda bisa membawa serta camilan sehat, seperti protein pub, satu porsi vanilla panggang, dll. Coba patuhi jadwal dan apa dan yang Anda lakukan, jangan melewatkan waktu makan! Anda akan merasa lebih baik sepanjang hari dengan makanan di perut Anda, dan Anda akan mempertahankan konsentrasi yang lebih baik saat bermain.

two – Konsumsi Alkohol

Alkohol hadir di seluruh pengalaman kasino. Seperti halnya makanan, ia berpotensi meningkatkan kesenangan sekaligus merusak rencana kebugaran Anda.

Seperti makanan, rencanakan untuk bersenang-senang. Tujuannya untuk bersenang-senang, bukan stres tambahan. Aliran minuman yang konstan sering tersedia saat Anda bermain. Salah satu kesalahan yang dilakukan penjudi membiarkan alkohol menyelinap ke dalamnya secara tidak sengaja.

Jika Anda juga cenderung terlalu memanjakan diri, kemungkinan besar Anda akan mendapat manfaat dari beberapa perencanaan sederhana seperti yang akan Anda lakukan dengan makanan. Lihat hints di bawah untuk membantu Anda.

  • Pertama, perhatikan asupan minuman Anda. Anda akan terganggu, jadi mengambil langkah sadar sederhana kemungkinan besar akan membantu. Pesan sesuai waktu, dan hitung berapa banyak minuman yang Anda minum. Tetapkan apa pun yang berhasil dan memungkinkan Anda melacaknya dengan mudah.
  • Pilih opsi kalori rendah. Menghindari minuman yang tinggi gula akan membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan sakit kepala dan mabuk.
  • Pesan atmosphere bersama dengan minuman Anda atau pengganti. Mengganti minuman beralkohol dengan atmosphere atau minuman non-alkohol lainnya akan memperlambat kecepatan dan membantu Anda tetap terhidrasi.
  • Pastikan untuk makan sambil minum untuk menghindari mabuk atau sakit perut yang juga dapat dengan mudah menggagalkan perjalanan.
  • Batasi atau hindari alkohol saat berjudi atau batasi waktu makan. Sulit untuk mengikuti waktu saat Anda bermain, dan jika host Anda penuh perhatian, minuman bisa sama sulitnya untuk diikuti sepanjang hari.

3 – Kurang Tidur

Kasino dirancang untuk menghasilkan uang dari para penjudi 24 jam sehari. Membuat semacam jadwal yang mencakup istirahat dan waktu tidur terserah Anda.

Seperti kebanyakan liburan, Anda mungkin tidak berharap untuk mengikuti jadwal ordinary Anda, tetapi itu tidak berarti Anda harus membuang semua rutinitas Anda ke luar jendela. Meluangkan waktu untuk istirahat akan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan selama perjalanan dan mengoptimalkan kinerja Anda.

Sangat penting untuk mencoba sedekat mungkin dengan jumlah waktu tidur yang disarankan. Jumlah yang disarankan umumnya sekitar tujuh hingga sembilan jam. Pertimbangkan untuk merencanakan istirahat untuk tidur siang jika Anda berencana mempersingkat waktu istirahat Anda.

Tidur siang singkat selama 10 hingga 20 menit atau tidur siang REM selama 90 menit adalah waktu yang perfect untuk menghindari pusing setelah tidur siang. Jangan lupa bahwa konsentrasi, ingatan, suasana hati, dan tingkat energi Anda semuanya dapat dipengaruhi oleh kurang tidur.

Pria yang Mengenakan Setelan Tidur Siang

Jika Anda mencari performa terbaik dan untuk meminimalkan keputusan impulsif yang mungkin memengaruhi sport Anda, istirahat yang cukup dapat memberi Anda keuntungan besar.

Faktor kunci lain untuk mendapatkan istirahat yang cukup adalah pola tidur Anda, yang juga dikenal sebagai ritme sirkadian Anda. Paparan cahaya dan tingkat masukan sensorik merupakan elemen penting untuk pengaturan pola ini.

Kasino cenderung mempertahankan tingkat cahaya yang konstan, yang paling sering berkedip, dan Anda sering kali dikelilingi oleh banyak suara. Jadi, berikan sistem Anda istirahat. Rencanakan waktu tenang setidaknya beberapa jam sebelum tidur agar tubuh Anda memiliki kesempatan untuk tidur nyenyak.

Atau keluar dan berjalan-jalan. Membersihkan kebisingan sekitar dan sedikit meningkatkan sirkulasi akan meningkatkan kemampuan Anda untuk lelah dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Menghindari makan besar, kafein, dan alkohol menjelang waktu tidur juga merupakan ide bagus, karena faktor-faktor ini dapat menyebabkan sleeplessness dan malam gelisah.

4 – Duduk atau Berdiri dalam Waktu Lama

Waktu dapat berlalu lebih cepat dari yang Anda sadari saat Anda memainkan banyak permainan di lingkungan kasino. Duduk atau berdiri dalam waktu lama, terutama jika Anda sedang dalam posisi menang beruntun, adalah hal biasa.

Bergantung pada kondisi kesehatan Anda, duduk atau berdiri dalam waktu lama dapat membuat Anda berisiko mengalami pembekuan darah, pembengkakan, atau kekakuan. Ada beberapa hal mudah yang dapat Anda lakukan untuk membantu meminimalkan risiko ini.

Coba setel pengingat telepon untuk memberi sinyal pada diri Anda sendiri untuk istirahat. Pengingat dapat diatur agar Anda bangun, mengubah posisi, dan / atau berjalan-jalan. Jalan-jalan tidak hanya mengurangi risiko timbulnya efek samping, tetapi juga membantu meningkatkan konsentrasi dan energi Anda.

Jika bisa, pergilah ke luar. Ini akan memberi indra Anda istirahat dan membantu Anda merasa segar dan mengatur ulang untuk ronde berikutnya. Anda juga dapat mencoba menggunakan kaus kaki atau stoking yang mendukung. Kaus kaki kompresi dapat membantu mencegah pembengkakan, mengurangi risiko penggumpalan darah, dan mengurangi rasa sakit akibat ketegangan pada kaki dan tungkai karena berdiri terlalu lama.

5 – Stres Kelebihan Beban

Stres bisa bersifat positif dan negatif. Bermain sport berisiko memang mengasyikkan dan menyenangkan, tetapi juga bisa sama menggugahnya saat Anda mengalami nasib buruk.

Seperti halnya makanan, upaya untuk membuat rencana ke depan dapat membuahkan hasil dalam hal pengelolaan stres.

Misalnya, Anda harus meluangkan waktu untuk menganggarkan perjalanan Anda. Ini termasuk makanan, penginapan, dan uang taruhan. Pilah berdasarkan hari atau lokasi, sehingga Anda dapat menikmati berbagai aktivitas sepanjang perjalanan daripada menghabiskan semuanya dalam sekali duduk. Jika Anda kesulitan untuk tetap dalam anggaran, ajak teman atau pilih strategi seperti hanya menggunakan uang tunai.

Two Women on a Walkway di Paris Las Vegas

Penting juga untuk sering-sering beristirahat. Bahkan berjalan-jalan singkat di luar kasino dapat bermanfaat bagi Anda. Pertimbangkan untuk memeriksa beberapa aktivitas lain yang ditawarkan atau pilih tempat yang tenang untuk makan untuk menghilangkan stres secara berkala sepanjang hari.

Terakhir, luangkan waktu untuk perawatan diri jika Anda membutuhkannya. Perawatan diri terlihat berbeda untuk setiap orang, jadi elemen terpenting adalah mempelajari apa yang berhasil untuk Anda. Mungkin melakukan perjalanan ke spa atau melakukan perawatan wajah. Mungkin Anda perlu membawa beberapa minyak esensial untuk membantu Anda menghilangkan stres. Atau Anda dapat melakukan beberapa rutinitas olahraga dari rumah untuk membumi.

6 – Merokok

Seperti mekanisme koping lainnya, merokok cenderung meningkat pada saat stres. Jika Anda sensitif terhadap merokok atau ingin menghindari godaan, Anda mungkin ingin mencari kasino yang tidak mengizinkan merokok atau memiliki pembagian yang signifikan antara place merokok dan place bebas rokok.

Jika Anda tidak dapat menghindari paparan dan memiliki kepekaan, pastikan untuk beristirahat secara teratur untuk menghirup udara segar dan pertimbangkan untuk minum obat pembilas sinus atau alergi saline untuk mengurangi gejala Anda.

Ingatlah, beberapa kebiasaan berjalan seiring. Jika Anda berencana untuk menghindari satu perilaku, Anda mungkin harus melupakan atau membatasi perilaku lainnya, seperti alkohol atau jenis permainan tertentu tergantung pada asosiasi pribadi Anda.

Ingatlah untuk tetap sadar akan penggunaan Anda. Seperti halnya minum, merokok secara tidak sengaja lebih dari yang Anda inginkan adalah mudah di lingkungan kasino, jadi mengambil langkah untuk menjaga kesadaran penggunaan Anda mungkin penting.

Cobalah mengasosiasikan penggunaan dengan istirahat atau jalan-jalan. Hitung, atau jangan berencana untuk membeli lebih banyak. Pertimbangkan untuk menggunakan alternatif seperti vape atau pengganti nikotin. Jika Anda menikmati merokok saat berjudi, vaping mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda. Jika Anda mencoba untuk abstain, beberapa jenis pengganti seperti permen karet atau tambalan bisa sangat membantu untuk mengekang keinginan Anda.

Kesimpulan

Perjalanan ke kasino berbasis darat bisa sangat menyenangkan dan tidak harus berdampak negatif bagi kesehatan jika Anda mengambil beberapa langkah sederhana untuk menjaga kebiasaan buruk dan menghindari pemicu stres yang tidak perlu.

Apakah Anda pergi secara teratur atau tidak ingin berbelanja berlebihan pada akhir pekan liburan Anda, merencanakan ke depan dan menetapkan ekspektasi yang masuk akal adalah kunci untuk tetap berpegang pada praktik yang sehat dan meminimalkan stres.

Tujuannya adalah untuk memanfaatkan pengalaman kasino yang penting bagi Anda sambil menyeimbangkannya dengan hal-hal yang merusak kesehatan, suasana hati, dan kemampuan Anda untuk hadir.

Semoga artikel ini akan membantu Anda menjadi lebih sadar tentang beberapa hal umum yang mungkin ingin Anda batasi atau hindari saat berjudi di kasino dan memberi Anda beberapa alternatif yang bermanfaat.