Categories
My Blog

Suggestions Kesehatan Judi On-line – Tetap Sehat Saat Judi On-line

Orang Bahagia Makan Apple dan Laptop Dengan Kunci Judi Online

Perjudian on-line membutuhkan konsentrasi untuk mengikuti semua aksi yang terjadi di satu atau beberapa tabel. Ketidaknyamanan dari penyiapan yang tidak ergonomis dapat menjadi sumber gangguan yang membatasi potensi kesuksesan Anda.

Complete waktu yang dihabiskan di depan komputer pasti telah meningkat bagi sebagian besar dari kita selama beberapa tahun terakhir. Pengaturan meja yang tidak nyaman mungkin telah dilupakan di masa lalu, tetapi seiring waktu yang dihabiskan untuk duduk semakin lama, begitu pula potensi rasa sakit dan nyeri.

Ada beberapa space di tubuh Anda yang biasanya terpengaruh oleh duduk terlalu lama di depan komputer, termasuk punggung bawah, bahu, leher, pergelangan tangan, dan mata.

Saat melakukan tugas yang sama untuk waktu yang lama, cedera stres yang berulang seperti carpal tunnel syndrome dapat berkembang dan mengganggu kehidupan sehari-hari dengan berbagai cara.

Tujuan dari artikel ini adalah untuk membantu Anda memilih pengaturan komputer yang meminimalkan kemungkinan Anda akan mengembangkan masalah saat Anda berjudi on-line.

Berikut adalah tujuh tip untuk membantu Anda menyusun pengaturan komputer perfect Anda untuk perjudian on-line.

1 – Meja atau Meja

Apakah Anda menemukan diri Anda duduk di meja atau meja kapan berjudi di kasino on-line, prinsip yang sama berlaku.

Meja dan meja lebih disukai daripada pilihan tempat duduk lain seperti couch atau kursi santai.

  • Kursi dan couch tidak memberikan dukungan yang tepat ke punggung bawah atau pinggul saat mencoba mempertahankan postur yang baik.
  • Membungkuk di atas couch atau menggunakan permukaan yang mengharuskan Anda membungkuk akan memberikan tekanan pada punggung bawah, leher, dan bahu.

Selain itu, kaki Anda harus memiliki jarak yang tepat di bawah meja. Kaki Anda harus pas di bawah meja sambil duduk di kursi dengan kaki rata di lantai dan memberi ruang yang cukup untuk menyilangkan kaki. Ketinggian meja umum yang sangat baik untuk dicari adalah antara 28 dan 30 inci.

Pengaturan Meja Komputer yang Nyaman

Jika meja Anda saat ini terlalu rendah, hal itu dapat menyebabkan Anda membungkuk, membuat punggung dan bahu Anda tegang. Pertimbangkan untuk menambahkan balok atau papan di bawah kaki jika ketinggian meja tidak dapat disesuaikan.

Dan jika meja Anda yang ada terlalu tinggi, ini bisa membuat lengan dan bahu Anda tegang. Cobalah kursi yang bisa disesuaikan dengan atau tanpa sandaran kaki untuk membantu Anda mencapai posisi yang nyaman.

Mungkin juga berguna untuk menambahkan sandaran pergelangan tangan atau bantalan ke tepi meja. Beberapa meja atau meja memiliki tepian keras yang dapat memberi tekanan langsung pada pergelangan tangan Anda. Idealnya, Anda akan dapat menyesuaikan kursi dan keyboard Anda untuk menghindari masalah ini, tetapi menambahkan sedikit dukungan tambahan mungkin bisa membantu.

2 – Kursi

Pilih kursi yang menopang postur tubuh yang baik daripada kursi yang berlawanan dengan Anda.

Postur yang tepat adalah duduk dengan punggung lurus, paha sejajar dengan lantai, dan betis tegak lurus dengan lantai pada ketinggian yang memungkinkan kaki Anda bertumpu rata di lantai.

Memilih kursi yang bagus sangat bergantung pada meja Anda dan sebaliknya. Kemampuan untuk membuat penyesuaian mungkin penting jika Anda perlu mengimbangi elemen lain yang kurang perfect yang sudah Anda miliki.

Ingat: kursi dimaksudkan untuk menopang lekuk tulang belakang. Kursi yang dapat direbahkan dan dimiringkan dengan pengatur tegangan akan memungkinkan Anda menyesuaikan posisi untuk menghilangkan titik-titik tekanan dan tekanan pada punggung Anda. Bentuk sandaran harus meniru lengkungan alami tulang belakang Anda. Menambahkan bantal penyangga dapat meningkatkan penyangga jika kursi Anda kurang memiliki lekukan yang memadai.

Anda juga harus ingat untuk memilih kedalaman yang tepat untuk ukuran dan tipe tubuh Anda. Jarak antara tepi kursi dan bagian belakang lutut harus kira-kira sebesar kepalan tangan. Untuk kursi yang tidak dapat disetel, kedalaman rata-rata harus sekitar 16 hingga 17 inci. Kursi yang dapat disesuaikan biasanya berkisar dari 14 hingga 18,5 inci.

Kursi Komputer Ergonomis

Kursi yang tepinya melengkung atau empuk mungkin tidak terlalu menekan bagian belakang kaki Anda dibandingkan kursi dengan tepian yang keras. Penting juga untuk memilih tinggi sandaran tangan atau kursi yang nyaman dengan kemampuan untuk melakukan penyesuaian. Lengan kursi harus disesuaikan agar lengan bisa beristirahat dengan lembut dengan bahu yang rileks. Kemampuan untuk memutar lengan juga merupakan pilihan yang bermanfaat untuk memperhitungkan sudut lengan yang cenderung diambil saat menggunakan keyboard.

Pilih tinggi kursi yang sesuai dengan tinggi dan ukuran meja Anda. Kaki Anda harus bertumpu pada lantai dengan nyaman saat duduk di kursi sambil memberi jarak yang tepat antara lutut dan meja.

Tergantung di mana Anda membeli pertama kali, Anda mungkin harus menyesuaikan ketinggian yang lain agar cocok. Cobalah untuk melakukan beberapa pengukuran sebelum Anda membeli bagian yang sesuai. Jika ketinggian meja Anda terlalu tinggi untuk kursi Anda, pertimbangkan untuk menggunakan sandaran kaki.

Bahan bervariasi dan tergantung pada preferensi Anda. Pilih salah satu yang umumnya mendukung, nyaman tanpa titik-titik tekanan, bernapas, dan sesuai anggaran.

3 – Pantau

Penempatan layar sangat penting untuk membatasi ketegangan pada leher, bahu, dan mata. Ukuran dan resolusi layar tergantung pada tugas dan penempatan. Ukuran layar yang perfect tergantung pada kebiasaan pribadi Anda, tetapi sekitar 24 hingga 27 inci adalah ukuran monitor komputer yang disarankan untuk meminimalkan ketegangan.

Resolusi terutama harus cukup tinggi untuk membaca informasi dengan mudah tanpa menyipitkan mata atau menjulurkan leher Anda. Sebagian besar monitor saat ini akan dengan mudah memenuhi tolok ukur ini. Pastikan untuk meletakkan layar Anda pada posisi yang mendukung postur tubuh yang baik. Layar Anda harus tepat di depan Anda setinggi mata atau sedikit lebih rendah.

Untuk memperkirakan posisi terbaik, tutup mata Anda sejenak, lalu buka. Di mana garis mata Anda secara alami jatuh harus berada di bilah alamat di layar. Jika Anda memerlukan lensa korektif bifokal, menempatkan monitor sedikit lebih rendah akan membuat membaca dan melihat lebih nyaman.

Jarak yang tepat dari layar adalah sekitar 20 hingga 40 inci atau sejauh satu lengan. Saat duduk di kursi meja Anda, monitor harus berada tepat di ujung jari tengah Anda. Tempatkan layar tepat di belakang keyboard.

Jika Anda menggunakan dua monitor, letakkan berdampingan tanpa celah. Selain itu, letakkan monitor utama Anda tepat di depan dan monitor sekunder tidak berada di tengah. Jika Anda menggunakannya secara merata, pusatkan keduanya, pertahankan jarak keduanya pada jarak lengan yang sama.

Meminimalkan silau layar juga diperlukan. Miringkan layar ke bawah untuk menghindari silau, tergantung pada pencahayaan ruangan Anda. Sudut sekitar 10 hingga 20 derajat adalah tempat yang tepat untuk memulai. Lampu atau sumber cahaya terang lainnya harus ditempatkan di sisi monitor di luar garis mata.

Terakhir, istirahatkan mata secara teratur. Istirahatkan mata Anda dengan menjauh dari layar secara berkala untuk beristirahat dari meja. Sesuaikan kontras dan kecerahan untuk memperhitungkan lingkungan dan waktu. Alihkan pandangan dari layar sesekali dan fokuskan pada objek yang jauh secara berkala.

4 – Keyboard dan Mouse

Penempatan keyboard dan mouse tergantung pada gaya penggunaan Anda. Berikut beberapa tip umum untuk membantu Anda mengetahui dari mana harus memulai.

Siku Anda harus bisa beristirahat dengan nyaman di samping. Kurangi keharusan bersandar atau menjangkau ke depan. Sesuaikan ketinggian ke posisi nyaman yang tidak memaksa bahu Anda untuk menahan posisi yang terlalu tinggi atau membungkuk untuk posisi yang terlalu rendah.

Pastikan lengan bawah Anda sejajar dengan lantai dan sandarkan dengan lembut di sandaran lengan kursi. Pilih keyboard yang tidak memaksa pergelangan tangan Anda ke sudut yang tidak nyaman atau posisi istirahat, dan pusatkan keyboard berdasarkan huruf, bukan ukuran keyboard penuh.

Penempatannya harus tepat di depan Anda dengan ketinggian yang sama dengan siku Anda, memberikan ruang yang cukup antara pangkuan dan pergelangan tangan untuk mempertahankan posisi postur ergonomis. Idealnya, papan tombol harus miring negatif ke bawah dan menjauhi posisi duduk Anda.

Orang yang Menggunakan Mouse Ergonomis

Jangan gunakan sandaran tangan, yang menempatkan keyboard di posisi yang berlawanan dengan yang diinginkan. Meja dengan baki keyboard akan menjadi cara termudah untuk mencapai posisi yang paling ergonomis secara keseluruhan.

Selanjutnya, letakkan mouse tepat di samping keyboard dengan ketinggian yang sama dan permukaan yang sama. Jaga agar pergelangan tangan tetap lurus dengan lengan atas dekat dengan tubuh Anda, dan tangan di atau sedikit di bawah siku Anda. Gunakan pengaturan sensitivitas tinggi sehingga hanya membutuhkan sedikit sentuhan dan gerakan minimal untuk mengoperasikannya. Pertimbangkan untuk mengganti tangan dengan menggerakkan mouse ke sisi lain keyboard secara berkala jika Anda kesulitan dengan terowongan karpal.

5 – Bagaimana dengan Laptop computer?

Menggunakan laptop computer untuk permainan kasino on-line menyajikan serangkaian tantangan yang berbeda.

Menyesuaikan tinggi layar berarti keyboard dan trackpad ikut bergerak, jadi Anda sering harus mencari kompromi. Anda mungkin perlu membeli aksesori yang membantu Anda mengatur posisi lebih ergonomis.

  • Baki tempat tidur atau dudukan laptop computer dapat membantu meningkatkan sudut mengetik.
  • Stand dapat meninggikan laptop computer untuk menggunakan keyboard eksternal, memungkinkan sudut pengetikan dan jarak layar yang lebih optimum.
  • Mouse eksternal juga dapat berguna dan merupakan cara terbaik untuk mengubah posisi tangan Anda untuk menghindari stres pada pergelangan tangan dan siku.

Manfaatkan portabilitas laptop computer dengan sering mengganti tempat duduk Anda.

6 – Di Mana Menempatkan Pengaturan Anda

Memilih lingkungan yang tepat untuk mengatur meja Anda bisa menjadi penting ketika mencoba mengoptimalkan kemampuan Anda untuk fokus saat bermain.

  • Pilih ruangan yang tenang dengan pencahayaan yang cukup namun tidak terlalu terang sehingga menyebabkan display screen glare.
  • Atur tempat di mana gangguan minimal dari kebisingan atau space sibuk di rumah Anda.

Penempatan barang di meja atau meja Anda bisa menambah stres. Dekatkan barang-barang penting ke tubuh Anda, dan letakkan barang-barang yang jarang Anda gunakan jauh di atas meja.

6 – Ambil Istirahat Reguler

Istirahat yang teratur akan membuat otot dan persendian Anda istirahat, mengurangi risiko kesehatan Anda, dan meningkatkan kinerja perjudian Anda.

Jalan-jalan sebentar di sekitar rumah atau di luar. Bahkan jika Anda memiliki pengaturan yang bagus, Anda pasti akan mengembangkan kekakuan dan nyeri jika Anda tidak cukup bergerak. Bergerak secara teratur akan mengurangi risiko masalah kesehatan seperti pembengkakan dan pembekuan darah. Jalan kaki singkat dapat meningkatkan temper dan kemampuan Anda untuk menjaga konsentrasi dan fokus.

Wanita Meregangkan Tubuh di Meja Komputernya

Jika Anda memiliki cukup ruang, luangkan waktu untuk melakukan beberapa peregangan dasar. Menjaga kelenturan juga akan membantu mengurangi nyeri otot dan kekakuan sendi. Jangan lupa untuk meregangkan tangan dan pergelangan tangan bersama dengan leher, bahu, kaki, dan punggung Anda.

Terakhir, gabungkan tugas dan posisikan ulang secara teratur. Hal-hal sederhana seperti melepaskan tangan dari keyboard saat tidak sedang mengetik bisa bermanfaat. Ubah meja Anda secara berkala dari duduk menjadi berdiri jika dapat disesuaikan.

Kesimpulan

Perjudian on-line hadir dengan tantangannya sendiri selain kebiasaan kasino darat yang tidak sehat. Menjaga postur tubuh yang baik, menahan posisi tubuh bagian atas yang penuh tekanan, dan gerakan berulang di tangan dan pergelangan tangan adalah poin-poin penting yang harus diperhatikan.

Dengan mengambil beberapa langkah untuk menyusun pengaturan komputer yang nyaman, Anda dapat meminimalkan potensi gangguan dan ketidaknyamanan saat berjudi, memungkinkan Anda untuk lebih fokus dan memaksimalkan potensi Anda.